PRATIQUE
Un atelier individuel de méditation dure environ 1h et se déroule en plusieurs temps :
1. ÉCHANGE
Je commence par un échange avec vous pour pouvoir mieux vous connaître et vous expliquer l’approche de la méditation que je transmets : une méditation laïque, accessible à toutes et à tous, sans prérequis. C’est aussi un moment d’écoute pour comprendre vos attentes et répondre à vos premières questions si vous en avez.
2. PRATIQUE DE MÉDITATION
C’est le coeur de la séance. Avec ma voix, je vous guide dans une pratique de méditation adaptée. Je pratique en même temps que vous, afin de vivre l’expérience ensemble. On peut méditer assis.e, soit sur une chaise, soit sur un coussin de méditation (dans le second cas, vous serez plus confortablement assis.e en enlevant vos chaussures). Vous pouvez garder les yeux ouverts ou les fermer, selon ce qui vous convient le mieux et selon le type de méditation guidée. L’idée est d’installer une pratique simple, sécurisante, apaisante et centrée sur l’instant présent.
3. ÉCHANGE
Après la pratique, nous pouvons échanger sur votre expérience. Ce n’est ni une analyse ni une consultation thérapeutique : on ne cherche pas à comprendre le « pourquoi », mais simplement à observer le « comment ». C'est un moment important pour approfondir, à votre rythme, ce que vous avez ressenti et voir comment la méditation peut vous soutenir dans votre quotidien.
4. TEMPS COURT DE PRATIQUE
Ce second temps vous permet de voir comment la pratique est vivante en vous. Après cette seconde pratique, nous pouvons à nouveau prendre un temps pour parler de cette seconde expérience de méditation et de la façon dont elle peut, là encore, éclairer et nourrir votre vie, dans ses aspects les plus fondamentaux. Selon vos demandes et vos envies, je peux vous recommander des lectures ou des ressources complémentaires pour aller plus loin.
ÉTHIQUE
Lorsque je vous reçois en atelier de méditation, je ne suis pas dans une posture de "sachant.e" : il n'y a pas d'un côté une personne qui "saurait", qui "détiendrait la vérité" et de l'autre une personne qui "ne saurait pas" ou “ne serait pas capable de”.
En effet, une méditation authentique met tous les êtres humains sur un pied d’égalité, ne laissant aucune place à l’emprise ou à la manipulation. Méditer c’est précisément renforcer son esprit critique, sa capacité de discerner librement ce qui est vrai et juste pour nous.
Je transmets la méditation parce que j’ai confiance dans la capacité de chaque être humain à accéder à ses propres ressources et à trouver les réponses à ses questions. Je suis, comme vous, un être humain, et je vous accompagne sur ce chemin qu’ouvre la pratique.
Je ne suis donc pas "devant" vous, ni “plus avancée” que vous. Comme un guide de randonnée, je vous accompagne dans votre démarche, dans cet espace sécurisant et bienveillant d'exploration qu'ouvre le cadre de la pratique. Je vous donne des indications pour cheminer en abordant autrement les obstacles et apprécier les points de vue sur les “paysages intérieurs” que vous allez découvrir. J'avance simplement à vos côtés.